卷二

01卷二八段锦坐功图诀闭目冥心坐（冥心盘跌而坐），握固静神思。即齿三十六，两手抱昆仑（叉两手向项后鼓九息，勿令耳闻，自此以后，出入息皆不可使耳闻）。左右鸣天鼓，二十四度闻（移两手心掩两耳，先以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次）。微摆撼天柱（摇头，左右顾肩膊，随动二十四，先须握固），赤龙搅水津（赤龙者舌也，以舌搅口齿，并左右，须待津液生而咽）。漱津三十六（一云鼓津），神水满口匀。一口分三咽（嗽津液，分三口汩吞咽），龙行虎自奔（液为龙，津为虎）。闭气搓手热（以鼻引清气闭之少顷，搓手极热，鼻中徐徐乃放气出），背摩后精门（精门者腰后外肾也，合手心摩毕，双手握固）。尽此一口气（再闭气也），想火烧脐轮（闭口鼻之气，想心火下烧丹田热极，即用后法）。左右辘轳转（俯首摆撼两肩三十六，想火自丹田透双关，入脑户，鼻引清气，闭入顷间），两脚放舒伸（放直两脚）。叉手双虚花（叉手相交向上托三次或九次），低头攀足频（两手向前攀脚心十二次，乃收足端坐）。以候液水上（侯口中津液，如未生，再用舌急搅取水），再漱再吞津。如此三度闭，神水九明吞（再漱三十六，如前口分三咽，为九也）。咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运讫（摆肩平身二十四次，再转辘轳二十四次），发火遮烧身（想丹田火自下而上，遍烧身体。想时鼻息皆闭气少顷）。邪魔不敢近，梦寐不能昏。寒暑不能入，灾病不能侵。子后午前作，造化合乾坤。循环次第转，八封是良因。玄牝论鼻气一出一入之谓。呼吸解气出谓之呼，呼则动天干。气入谓之吸，吸则动地支。吐纳解吐从口出，纳从鼻入，吐惟细细，纳惟绵绵。六气诀嘘、呼、咽、呼、吹、嘻是也。一曰嘘，嘘主肝，肝若嘘时须睁睛。主明目。二日呵，呵主心，心呵顶上连叉手。主治心火。三曰呼，呼主脾，脾若呼时须撮口。主腹胀泻痢。四日吧，咽主肺，肺知吧气手双擎。主治寒热病。五曰吹，吹主肾，肾吹抱取膝头平。主治腰腹膝痛。六曰嘻，嘻主三焦，三焦不热，嘻以理之。仰和天真天真是眉后小穴，常以两手按穴中，二九能明日。俯按法源山源是鼻中隔孔之际，先反舌内，咽津一、二遍，以左手第二第三指捏鼻两孔人中之处，叩齿七遍，又以手掩鼻，能道万邪。拭摩神庭面者神之庭，常以两手摩拭之使热，令面光泽去纹，久行之若童颜。营活成郭耳欲得数按抑，按抑左右即无数，使人彻听。下摩生门生门者脐也，闭内气鼓小腹令满，以手摩一周天（三百六十五度也）。止观代药注心下脐是也。八段锦坐功图第一叩齿集神；第二摇天柱；第三舌搅漱咽；第四摩肾堂；第五单关辘轳；第六左右辘轳；第七左右按顶；第八钩攀。四时坐功却病图诀立春正月节，运主厥阴初气，时配手少阳三焦。每日子丑时，叠手按牌，转身拗颈左右从耳引。各三五度，叩齿吐纳，漱咽三次。治病，除风气积滞项耳肩背时痛。丽水正月中，运主厥阴初气，时配三焦手少阳相火。每日子丑时，看手按胜拗颈转身左右偏引各三五度，印齿吐纳漱咽。治病，除三焦经络留滞邪毒，咽干喉痹，耳聋耳痛。惊蛰二月节，运主少阳二气，时配手阳明大肠燥金。每日丑寅时，握固转颈反肘后向，须掣五六度，叩齿六广吐纳嗽咽三次。治病，除腰膂肺胃蕴积邪毒，口干鼻衄，喉痹面肿、暴哑，头风牙疼，目昏鼻塞。清明三月节，运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水。每日丑寅时，正坐定，按手左右如硬弓各七八度，叩齿纳清吐浊，咽液各三次。治病，除腰肾肠胄虚邪积滞，咽痛颈疼，不可回顾，及肩臂腰软诸痛。谷雨三月中，运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水。每日丑寅时平坐，换手，左右举托移臂，左右掩乳各五七度，即齿吐纳漱咽。治病，除脾胃结疲察血，口黄鼻鼻力，领颈肿痛及臂痛，掌心热。立夏四月节，运主少阴二气，时配手厥阴心包络风术。每日寅卯时，闭息瞑目，反换两手，抑掣两膝，各五七度，叩齿吐纳咽液。治病，除风湿留滞经络，臂腋肿，手心热。小满四月中，运主少阳三气，时配手厥阴心包终风木。每日寅卯时，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿比纳漱咽。治病，除肺脏蕴滞邪毒，胸胁支满，心中澹大动竹痛，掌热。芒种五月节，运主少阳三气，时配手少阴心君大。每日寅卯时正立仰身，两手上托右右力举各五七度，叩齿吐纳咽液。治病，除腰肾蕴积虚劳，咽干心痛，助痛，目黄消渴欲饮，身热头项痛，上咳吐，下气泄，善惊恐。夏至五月中，运主少阳三气，时截少阴心君火。每日寅卯时，距坐伸手，又指屈指脚换踏左右，各五七次，叩齿纳清吐浊咽液。治病，除气温积滞，腕膝痛，臑臂痛，腰背病，身体重，诸痛皆愈。小暑六月节，运主少阳三气，时配手太阴肺湿土。每日丑寅时，两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力型三五度，叩齿吐纳咽液。治病，除腿膝腰髀风湿，肺胀喘咳，小腹脐右胀痛，半身不遂，哮喘脱肛，手李体重。大暑六月中，运主太阴四气，时配手太阴肺湿士。每日丑寅时，双拳踞地，返首向肩，引作虎视左右各三五度，叩齿吐纳咽液。治病，除头项胸背风毒，咳嗽气喘，胸满臂痛，皮麻，小便数，洒渐寒热。立秋七月节，运主太阴四气，时配足少阳胆相火。每日丑寅时正坐，两手据地，缩体闭息，纵身上踊七八度，叩齿吐纳咽液。治病，补虚益损，去腰肾积气，口苦心胁痛，不能动头领，目腋肿痛，汗出振寒。处暑七月中，运主太阴四气，时配足少阳胆相火。每日丑寅时正坐，转头左右举引，就反两手捶背各五七度，叩齿吐纳咽液。治病，风湿留滞肩、背、胸胁髀膝及诸骨节痛，咳嗽气喘悉除。白露八月节，运主太阴四气，时配足阳明胃金。每日丑寅时正坐，两手按膝，转头推引各三五度，叩齿吐纳咽液。治病，除风气留滞腰背，恶寒疟疾，颈肿喉痹不能言，狂歌登高。秋分八月中，运主阳明五气，时配足阳明胃燥金。每日丑寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右反侧各三五度即齿吐咽。治病，除风湿积滞胁肋腰股膝膑及腹胀气响，胃寒喘治病，喘。寒露九月节，运主阳明五气时配足太阳膀胱寒水。每日丑寅时正坐，举两臂，踊身上托，左右各五七次，叩齿吐纳咽液。治病，除风寒湿邪，挟胁头项腰脊痛及痔疟癣狂，目黄鼻衄，霍乱。霜降九月中，运主阳明五气，时配足太阳膀胱寒水。每日丑寅时平坐，舒两手，攀两足，随用足间力，纵而复收五七度，吐纳咽液。治病，除风湿入腰脚，不能曲伸及便脓血，小便难，筋寒脚气，脱肛痔漏。立冬十月节，运主阳明五气，时配足厥阳肝风木。每日丑寅时正坐，一手按膝，一手挽肘，左右换两手。左右托三五度，吐纳叩齿咽液。治病，除胸胁积滞，虚劳邪毒，胸满呃逆泄飧，耳聋目肿，腹胁四支满闷。小雪十月中，运主太阳终气，时配足厥阴肝风木。每日丑寅时正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力三五度，吐纳叩齿咽液。治病，除风湿热毒，癃闭，诸疝，阴缩筋挛，五淋洞泄及妇腹肿痛。大雪十一月节，运主太阳终气，时配足少阴肾君火。每日子丑时起身仰膝，两手左右托两足，左右踏五七次，叩齿吐纳咽液。治病，除脚膝风湿，口热舌干咽肿，黄痘，饥不欲食，咳血，多恐。冬至十一月中，运主太阳终气，时配足少阴肾君火。每日子丑时，平坐，伸两足，拳两手，按两膝，左右极力三五度，叩齿吐纳咽液。治病，除手足经络寒湿，足痿，脊股胸腹胁下痛，嗜卧，便难，咳嗽，腰冷。小寒十二月节，运主太阳终气，时配足太牌湿土。每日子丑时正坐，一手按足，一手上扳挽首，互相极力三五度，吐纳叩齿漱。治病，除荣卫气蕴，食即呕，胃脘痛，腹胀哕疟发，中满，食减，善噫。大寒十二月中，运主厥阴初气，时配足太阴脾湿土。每日子丑时，两手向后踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左在各三五度，叩齿咽液吐纳。治病，除经络蕴积诸气，舌强作，体不能动或不能卧腹胀肠鸣飨泄，足不收行，九窍不通。